Omega 3

Los  ácidos grasos omega-3 Se consideran ESENCIALES porque los producimos en pequeñas cantidades y son necesarios para funciones vitales. 

Las mujeres producen mayor cantidad, lo cual esta relacionado con la facultad de embarazarse.

Existen 2 principales tipos de Omega 3: principales EPA, y DHA que abundan en la sardina, salmon, anchoveta y atún. El Acido linoleico tambien es un Omega3 y lo encontramos en los aceites vegetales.
 
Que beneficios aportan?
- Disminuye la agregación de células sanguíneas y con ello reduce la formación de coágulos o trombos, así como la vasoconstricción, arritmias cardiacas y con ellos la propensión de padecer infartos al corazon. 

- Reduce la viscosidad de la sangre, al disminuir los niveles de trigliceridos, y con ellos la hipertensión arterial.

- El Omega-3 se encuentra en las membranas celulares, especialmente en el cerebro, mejora la salud neurologica, disminuye depresión, disminuye riesgo de demencia. 

- Disminuye Inflamación.

- Mejora sistema inmune

- Disminuye la acumulación de grasa en el hígado y la inflamación.

- Son FUNDAMENTALES durante la gestación porque forman parte de la estructura del cerebro y retina. Menor riesgo de TDA y autismo.
 
Sabías que el 90% de los Americanos padecen deficiencia? OBIAMENTE por la mala alimentación. 
 
La American Heart Association recomienda 850 mg de Omega3